감량 식단1 단백질 섭취량 (목적별 기준, 근단백합성, 감량기 전략) 처음 헬스장에 등록했을 때 가장 먼저 들은 말이 "단백질 체중 1kg당 2g은 먹어야 한다"였습니다. 그런데 얼마 지나지 않아 주치의한테 "그렇게 먹으면 신장에 무리 간다"는 말을 들었습니다. 같은 몸에 대고 완전히 반대되는 이야기를 듣고 나니, 정보가 부족한 게 아니라 기준 자체가 제각각이라는 걸 느꼈습니다.목적별 기준: 같은 체중인데 왜 권장량이 다를까한국 보건복지부에서 제시하는 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 반면 미국 스포츠 영양학회(ISSN)에서는 운동하는 일반인 기준으로 kg당 1.6g에서 2.2g을 권장합니다. 75kg 성인이라면 한쪽은 60g, 다른 쪽은 120g 이상으로 두 배 가까이 차이가 납니다.이 두 수치가 충돌처럼 느껴지는 이유는 전제 조건이 다르기 때문입니다. 보건.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
