허리통증2 데드리프트 허리통증 (복압, 둔근, 힌지패턴) 저도 예전에 중량을 욕심내다가 허리를 다친 적이 있습니다. 컨디션이 괜찮다고 생각해서 평소보다 무게를 조금 더 올렸는데, 마지막 세트에서 바벨이 무릎을 지나는 순간 허리가 살짝 말리는 느낌이 들었습니다. 그냥 괜찮겠지 싶어 끝까지 들었다가 다음 날 아침 양말 신는 것조차 힘들었습니다. 이후로 제가 깨달은 건, 데드리프트 허리통증은 단순히 무게 문제가 아니라는 점입니다. 허리로 들고 있다는 구조적 문제였습니다. 많은 분들이 "허리를 세워야 한다"는 말에 집착한 나머지 정작 고관절 힌지 동작은 만들지 못하고, 허리만 혹사시킵니다. 이 글에서는 제 경험과 함께 허리통증의 진짜 원인과 해결법을 구체적으로 정리했습니다.허리로 드는 습관이 만든 구조적 문제데드리프트를 하다 허리가 아픈 사람들의 공통점은 명확합니다... 2026. 2. 27. 허리통증 원인 (추간판탈출증, 코어근육, 자세교정) 저도 몇 년 전까지만 해도 하루 종일 의자에 앉아 있는 게 얼마나 무서운 일인지 몰랐습니다. 수업 준비하고, 회원 상담 정리하고, 블로그 쓰느라 정신없이 지내다 보면 어느새 6시간이 훌쩍 지나가곤 했습니다. 그런데 어느 날 차에서 내릴 때 허리가 바로 펴지지 않았습니다. 2~3초 동안 허리를 세우는 시간이 필요했고, 양말 신을 때마다 허리를 숙이는 게 부담스러웠습니다. 운동할 때는 멀쩡한데 일상에서 더 아프다는 게 이상했습니다.허리통증, 왜 생기는 걸까요?허리통증은 감기 다음으로 많은 사람들이 경험하는 증상입니다. 단순히 허리만의 문제가 아니라 척수 종양, 신장결석 같은 비뇨기 질환, 심지어 정신과 질환까지 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 하지만 대부분은 허리뼈나 그 주변 연부조직에서 문제가 시작.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
