운동복귀1 운동 쉬면 근육 손실 (휴식 기간, 회복 속도, 복귀 전략) 예전에 발목 인대를 다쳐서 한 달 넘게 운동을 완전히 쉬었던 적이 있습니다. 처음엔 "조금 쉬면 오히려 회복에 도움 되겠지"라고 생각했는데, 막상 헬스장에 복귀하니 몸이 완전히 달라져 있었습니다. 거울을 보니 어깨 라인은 얇아지고 허벅지 둘레도 눈에 띄게 줄어 있었습니다. 평소 가볍게 들던 중량도 버거웠고, 특히 하체는 지구력까지 함께 떨어져서 예전엔 거뜬히 소화하던 세트도 숨이 금방 차올랐습니다. 그때 저는 "근육은 생각보다 빨리 사라진다"라고 확신했습니다. 하지만 최근 관련 연구들을 찾아보니, 제가 느꼈던 변화가 실제 근육 손실만은 아니었다는 사실을 알게 되었습니다.운동 중단 후 진짜 근육 손실은 언제부터 시작될까일반적으로 "일주일만 쉬어도 근육이 급격히 빠진다"고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 정.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
