체형교정1 하체 운동 효과 (근육량, 대사량, 체형교정) 저도 트레이너 생활 초반에는 회원님들이 하체 운동을 건너뛰려고 할 때 크게 개의치 않았습니다. 본인이 원하는 부위 위주로 하는 게 동기부여에 좋다고 생각했습니다. 그런데 6개월, 1년 지나서 체성분 검사 결과를 비교해 보니 명확한 차이가 보였습니다. 상체만 집중한 분들은 골격근량 증가폭이 2~3kg 수준이었는데, 하체를 꾸준히 병행한 분들은 5~6kg씩 늘어나 있었습니다. 단순히 숫자만의 문제가 아니었습니다. 허리 통증 호소, 무릎 불안정성, 심지어 운동 중 쉽게 지치는 현상까지 상체 편중 루틴의 부작용이 하나씩 드러났습니다.골격근 분포와 실제 성장 속도 차이우리 몸의 골격근은 하체에 60~70% 정도 집중되어 있습니다. 여기서 골격근이란 뼈에 붙어서 우리가 의도적으로 움직일 수 있는 근육을 말합니다. .. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
