전체 글2 허리통증 원인 (추간판탈출증, 코어근육, 자세교정) 저도 몇 년 전까지만 해도 하루 종일 의자에 앉아 있는 게 얼마나 무서운 일인지 몰랐습니다. 수업 준비하고, 회원 상담 정리하고, 블로그 쓰느라 정신없이 지내다 보면 어느새 6시간이 훌쩍 지나가더라고요. 그런데 어느 날 차에서 내릴 때 허리가 바로 펴지지 않았습니다. 2~3초 동안 허리를 세우는 시간이 필요했고, 양말 신을 때마다 허리를 숙이는 게 부담스러웠죠. 운동할 때는 멀쩡한데 일상에서 더 아프다는 게 이상했습니다. 여러분도 혹시 비슷한 경험 있으신가요?허리통증, 왜 생기는 걸까요?허리통증은 감기 다음으로 많은 사람들이 경험하는 증상입니다. 단순히 허리만의 문제가 아니라 척수 종양, 신장결석 같은 비뇨기 질환, 심지어 정신과 질환까지 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 하지만 대부분은 허리뼈나 .. 2026. 2. 26. 스쿼트 무릎통증 원인과 해결책 스쿼트를 하다가 무릎 통증을 경험하는 사람이 전체 운동 인구의 약 60%에 달한다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한정형외과학회). 저 역시 처음 다이어트를 시작하며 가장 쉽게 접근했던 운동이 스쿼트였는데, 유튜브 영상만 보고 따라 하다 결국 병원까지 가게 된 경험이 있습니다. 당시에는 단순히 자세만 잘못됐다고 생각했지만, 실제로는 훨씬 복잡한 문제들이 얽혀 있었습니다.고관절 가동성이 무릎 통증을 부르는 진짜 이유많은 사람들이 스쿼트 무릎 통증의 원인을 단순히 근력 부족이나 자세 문제로만 봅니다. 하지만 제가 피티를 받으며 가장 먼저 들었던 지적은 고관절 가동성(Hip Mobility) 부족이었습니다. 여기서 고관절 가동성이란 엉덩이 관절이 얼마나 자유롭게 움직일 수 있는지를 나타내는 지표로, 스쿼트 동.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
