다이어트2 마른 비만 탈출 (내장지방, 일상운동, 근육량) 솔직히 저는 서른다섯 살이 되도록 제가 비만이라는 생각을 해본 적이 없었습니다. 키 170cm에 몸무게 68kg, 겉으로 보면 딱히 문제없어 보이잖아요. 그런데 건강검진 결과지를 받아 들고 나서 처음으로 제 허리를 재봤더니 91cm였습니다. 배만 볼록 나온 마른 비만이었던 거죠. 그날부터 운동에 대한 제 믿음이 하나씩 흔들리기 시작했습니다.내장지방이 먼저 타는 이유, 뱃살부터 빠지는 게 맞습니다일반적으로 살을 빼면 전신이 고루 빠진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 검진 이후 점심시간마다 20분씩 빠르게 걷기를 시작했는데, 3개월 뒤 몸무게는 겨우 2kg 줄었어요. 그런데 허리둘레는 4cm가 줄어 있었습니다. 처음엔 몸무게가 별로 안 빠진다고 실망했는데, 돌이켜보면 그게 오히려 제대로 된.. 2026. 5. 20. 다이어트 땀 오해 (지방연소, 공복유산소, 간헐적단식) 솔직히 저는 처음 다이어트를 시작할 때 땀을 많이 흘리면 살이 빠진다고 믿었습니다. 사우나복을 입고 러닝머신에서 죽어라 뛰면서 흘린 땀이 곧 빠져나가는 지방이라고 생각했습니다. 그런데 체중계는 운동 직후엔 가볍더니 물 마시면 금방 돌아왔고, 정작 체지방률은 거의 변하지 않았습니다. 그제야 땀과 지방 연소는 별개라는 사실을 깨달았습니다. 지방이 우리 몸에서 실제로 어떻게 분해되고 빠져나가는지 생리학적 원리를 이해하면, 땀을 억지로 빼는 비효율적인 다이어트에서 벗어날 수 있습니다.땀은 체온 조절일 뿐, 지방연소와는 무관합니다많은 분들이 땀을 많이 흘리면 지방이 잘 탄다고 생각하는데, 저 역시 그랬습니다. 그런데 지방 분해 과정을 들여다보면 땀과는 아무 상관이 없다는 걸 알 수 있습니다. 지방은 우리 몸에 중.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
