연속 혈당계1 혈당 다이어트 (혈당 스파이크, 연속 혈당계, 인슐린 저항성) 국내 당뇨 및 전당뇨 인구가 600만 명을 넘어 곧 천만에 육박할 것이라는 전망이 나오고 있습니다(출처: 대한당뇨병학회). 저는 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 남의 얘기처럼 느껴졌습니다. 그런데 요즘 주변을 보면 20대조차 밥 먹고 나서 혈당 걱정을 하고, 팔에 뭔가를 부착하고 다니는 사람들이 눈에 띄게 늘었습니다. 혈당 다이어트가 정말 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 유행인 건지, 직접 써보고 나서 느낀 것들을 솔직하게 풀어보겠습니다.혈당 스파이크와 인슐린 저항성, 실제로 살과 연결되는가혈당 다이어트의 핵심 논리는 간단합니다. 탄수화물을 먹으면 혈당이 오르고, 혈당이 오르면 인슐린이 분비되고, 인슐린이 포도당을 지방으로 저장한다는 것입니다. 이 과정에서 혈당이 급격히 치솟는 현상을 혈당 스파이크라고.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
