유지어트1 유지어트 방법 (체중 유지, 항상성, 식욕 조절) 솔직히 저는 살을 빼는 것보다 유지하는 게 훨씬 쉬울 거라고 생각했습니다. 12kg을 감량하고 나서 "이제 끝났다"는 안도감에 긴장을 놓는 순간, 체중이 다시 기어오르기 시작했습니다. 유지어트, 즉 감량한 체중을 지속적으로 유지하는 과정이 왜 그렇게 어려운지, 그리고 어떻게 접근해야 하는지 제가 직접 겪으며 배운 것들을 정리해 봤습니다.체중 유지가 어려운 이유: 항상성과 체중 변동의 진실다이어트에 성공하고 나면 많은 분들이 목표 체중을 딱 맞게 유지하려고 합니다. 그런데 이 접근 방식이 첫 번째 함정입니다. 혹시 음식을 먹고 나서 바로 체중계에 올라가 "살쪘다"며 좌절해 본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 이건 과학적으로도 잘못된 걱정입니다.섭취한 음식물이 체지방(Body Fat)으로 실제 전환.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
