중둔근 약화1 하체비대칭과 무릎통증 원인, 중둔근, 골반 정렬 저도 처음에는 런지만 하면 오른쪽 무릎 앞쪽이 찌릿했습니다. 당시엔 단순히 무릎 자체가 약해서 그런 줄 알고 무릎 강화 운동만 했는데, 통증은 나아지지 않았습니다. 그러다 수업 중 한 회원님을 지도하면서 제 문제도 똑같다는 걸 깨달았습니다. 워킹 런지를 진행하던 날, 그 회원님이 유독 오른쪽 무릎 통증을 호소했고, 자세를 계속 관찰해보니 골반이 틀어지고 무릎이 안쪽으로 말리는 게 보였습니다. 싱글 레그 브릿지를 시켜보니 오른쪽 둔근 활성도가 확연히 떨어졌습니다. 바로 그때 알았습니다. 런지 무릎통증의 진짜 원인은 무릎이 아니라 이미 존재하던 하체 좌우 비대칭이였습니다.하체 비대칭이 런지에서 무릎통증을 만드는 이유일반적으로 런지에서 무릎이 아프면 "무릎이 약해서 그렇다"고 생각하는 분들이 많은데, 제 경험.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
