지방 산화1 공복 유산소 효과 (지방 산화, 운동 타이밍, 체지방 감소) 공복에 운동하면 정말 살이 더 빠질까요? 저도 예전엔 반신반의했습니다. 그런데 직접 3주간 아침마다 빈속에 가볍게 뛰어보니, 복부 라인이 눈에 띄게 정리되는 경험을 했습니다. 식단은 그대로 유지했는데도 체지방이 서서히 빠지면서 몸이 한결 가벼워졌고, 하루를 더 상쾌하게 시작하는 느낌이 좋았습니다. 물론 극적인 변화라기보다 꾸준히 쌓이면 차이를 만드는 전략에 가까웠지만, 분명 효과는 있었습니다.공복 유산소가 지방 산화를 높이는 이유브라질 운동 과학자들이 공복과 식후 유산소 운동을 비교한 논문 27개를 종합 분석한 결과, 공복 상태에서 운동했을 때 지방 산화량이 평균 3.08g 더 증가했습니다(출처: 브라질스포츠과학회). 여기서 지방 산화(Fat Oxidation)란 우리 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 분.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
