프로틴턴오버1 근성장 원리 (단백질 합성, 운동 자극, 근비대) 운동하면 근육이 찢어져서 커진다는 말, 정말일까요? 헬스장에서 회원님들을 지도하다 보면 이 질문을 정말 자주 받습니다. 어떤 분은 운동 다음날 근육통이 없으면 제대로 운동한 게 아니라고 걱정하십니다. 저는 그때마다 근육통과 근성장은 별개라고 설명해 드렸습니다. 실제로 같은 운동을 꾸준히 하면 근육통은 줄어들지만 중량과 반복 횟수는 계속 늘어나고 몸도 변합니다. 그렇다면 근육은 정확히 어떤 원리로 성장하는 걸까요?단백질 합성과 분해의 균형이 근성장을 결정한다근육은 단백질, 지방, 글리코겐, 수분으로 구성되어 있습니다. 이 중에서 근성장에 핵심적인 역할을 하는 건 바로 단백질입니다. 근육을 현미경으로 들여다보면 마이오신(myosin)과 액틴(actin)이라는 단백질 구조물이 정교하게 결합되어 있는 걸 볼 수.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
